常喝鲜榨果蔬汁，却招来了疾病——慎防养生误区，以免伤身

随着健康意识的提升，鲜榨果蔬汁因其富含维生素和纤维，被视为养生佳品。许多人盲目饮用，反而导致健康问题。本文探讨常见的鲜榨果汁误区，并提供科学建议，助您避开养生陷阱。

误区一：过量饮用，糖分摄入失控

鲜榨果汁去除了果肉，糖分更易吸收。一杯苹果汁可能含多个苹果的糖分，长期过量饮用会增加肥胖、糖尿病风险。建议每日不超过200毫升，并选择低糖果蔬如黄瓜、芹菜搭配。

误区二：忽略纤维流失，影响消化

榨汁过程破坏膳食纤维，减弱饱腹感，且可能引发便秘。完整食用水果能更好地促进肠道健康。若饮用果汁，可保留部分果渣或添加燕麦增加纤维。

误区三：错误搭配，引发不适

某些果蔬不宜混合，如胡萝卜和橙子同榨可能产生有害物质；空腹饮用酸性果汁易刺激胃黏膜。建议咨询营养师，合理组合食材，并避免空腹饮用。

误区四：忽视卫生，导致感染

榨汁机若未彻底清洁，易滋生细菌，引发肠胃炎。使用后应立即清洗消毒，并选用新鲜、无腐烂的食材。

理性养生，健康为先

鲜榨果蔬汁并非万能，过量或不当饮用反成健康负担。养成均衡饮食、适度运动的习惯，才是长久之道。记住，养生需科学，勿让误区伤身！